Продукты

Белки

Б

Жиры

Ж

Углеводы

У

Ккал

К

ГИ

ГИ

ИИ

ИИ

Очистить

    "Мука и мучные изделия"

    Калорийность мучных изделий становится камнем преткновения, когда речь заходит о контроле питательной ценности рациона. Считается, что в мучном масса «пустых» калорий, от которых толстеют, болеют и стареют. На самом деле кексы, булочки и пирожки приносят немало пользы, а проблема заключается в их количестве.

    Самыми полезными и безопасными для фигуры считаются цельнозерновы

    е мучные изделия. В их состав входят клетчатка и сложные углеводы, которые нормализуют пищеварение, помогают наладить работу кишечника. Кроме того в мучных изделия содержится внушительный список витаминов (больше всего В и РР), кальций, железо, полиненасыщенные жирные кислоты. Особенно полезны мучные кондитерские изделия пониженной калорийности, которые производят из ржаной муки и без дрожжей. Ну а чтобы получить еще больше пользы, стоит отдавать предпочтение выпечке с семенами, орехами, зернами, сухофруктами.

    Таблица калорийности мучных изделий поможет определить и скорректировать рацион питания. Все параметры указаны в пересчёте на 100 грамм.

  • Бораки

    • Белки

      Б

      13.7
    • Жиры

      Ж

      12
    • Углеводы

      У

      30.7
    • Ккал

      К

      277
    • ГИ

      70
    • ИИ

      0
  • Букатини

    • Белки

      Б

      12
    • Жиры

      Ж

      1.2
    • Углеводы

      У

      71
    • Ккал

      К

      350
    • ГИ

      60
    • ИИ

      0
  • Капеллини

    • Белки

      Б

      13
    • Жиры

      Ж

      1.5
    • Углеводы

      У

      70.2
    • Ккал

      К

      346
    • ГИ

      60
    • ИИ

      0
  • Клецки

    • Белки

      Б

      5
    • Жиры

      Ж

      4.8
    • Углеводы

      У

      25.8
    • Ккал

      К

      160
    • ГИ

      50
    • ИИ

      0
  • Конкильони

    • Белки

      Б

      10.4
    • Жиры

      Ж

      1.1
    • Углеводы

      У

      71.5
    • Ккал

      К

      344
    • ГИ

      60
    • ИИ

      0
  • Лапша гречневая

    • Белки

      Б

      14.7
    • Жиры

      Ж

      0.9
    • Углеводы

      У

      70.5
    • Ккал

      К

      348
    • ГИ

      65
    • ИИ

      0
  • Лапша домашняя

    • Белки

      Б

      12
    • Жиры

      Ж

      3.7
    • Углеводы

      У

      60.1
    • Ккал

      К

      322
    • ГИ

      60
    • ИИ

      0
  • Листы для лазаньи

    • Белки

      Б

      12
    • Жиры

      Ж

      1.5
    • Углеводы

      У

      72.2
    • Ккал

      К

      350
    • ГИ

      50
    • ИИ

      0
  • Макароны высшего сорта

    • Белки

      Б

      10.4
    • Жиры

      Ж

      1.1
    • Углеводы

      У

      69.7
    • Ккал

      К

      337
    • ГИ

      50
    • ИИ

      0
  • Макароны первого сорта

    • Белки

      Б

      10.7
    • Жиры

      Ж

      1.3
    • Углеводы

      У

      68.4
    • Ккал

      К

      335
    • ГИ

      42
    • ИИ

      0
  • Макароны яичные

    • Белки

      Б

      11.3
    • Жиры

      Ж

      2.1
    • Углеводы

      У

      68
    • Ккал

      К

      345
    • ГИ

      50
    • ИИ

      0
  • Мука амарантовая

    • Белки

      Б

      8.9
    • Жиры

      Ж

      1.7
    • Углеводы

      У

      61.7
    • Ккал

      К

      298
    • ГИ

      40
    • ИИ

      0
  • Мука арахисовая

    • Белки

      Б

      25
    • Жиры

      Ж

      47
    • Углеводы

      У

      14.5
    • Ккал

      К

      590
    • ГИ

      15
    • ИИ

      0
  • Мука блинная

    • Белки

      Б

      10.1
    • Жиры

      Ж

      1.8
    • Углеводы

      У

      69.7
    • Ккал

      К

      336
    • ГИ

      69
    • ИИ

      0
  • Мука гороховая

    • Белки

      Б

      21
    • Жиры

      Ж

      2
    • Углеводы

      У

      49
    • Ккал

      К

      298
    • ГИ

      30
    • ИИ

      0
  • Мука гречневая

    • Белки

      Б

      13.6
    • Жиры

      Ж

      1.2
    • Углеводы

      У

      73.7
    • Ккал

      К

      367
    • ГИ

      70
    • ИИ

      0
  • Мука из зародышей пшеницы

    • Белки

      Б

      33.9
    • Жиры

      Ж

      7.7
    • Углеводы

      У

      32.8
    • Ккал

      К

      335
    • ГИ

      60
    • ИИ

      0
  • Мука из овсяных отрубей

    • Белки

      Б

      18
    • Жиры

      Ж

      7.1
    • Углеводы

      У

      45.3
    • Ккал

      К

      320
    • ГИ

      55
    • ИИ

      0
  • Мука кедровая

    • Белки

      Б

      31
    • Жиры

      Ж

      19
    • Углеводы

      У

      33
    • Ккал

      К

      432
    • ГИ

      15
    • ИИ

      0
  • Кокосовая мука

    • Белки

      Б

      20
    • Жиры

      Ж

      16.6
    • Углеводы

      У

      60
    • Ккал

      К

      466
    • ГИ

      45
    • ИИ

      0