Продукты

Белки

Б

Жиры

Ж

Углеводы

У

Ккал

К

ГИ

ГИ

ИИ

ИИ

Очистить

    "Овощи и зелень"

    Овощи – самый полезный источник углеводов: в отличие от углеводов из круп и мучных продуктов они полностью усваиваются, дают максимум энергии и минимум калорий. Овощи содержат воду, клетчатку, полисахариды и минеральные вещества. Они являются основой большинства диет для похудения. Калорийность овощей невелика, но зависит от способа приготовления. Самые низкокалорийные блюда – из свежих овощей, а калорийность тушеных овощей ниже, чем жареных.

    Среди низкокалорийных овощей лидируют зелёные: кабачки, сельдерей, огурцы, белокочанная капуста. Они богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение, помогает лучше усваиваться белкам, участвует в обменных процессах. Эфирные масла, которые содержатся в овощах, способствуют выделению желудочного сока и улучшению аппетита. Овощные витамины и микроэлементы пополняют запасы организма, укрепляют иммунитет и повышают тонус.

    В таблице ниже указана калорийность самых распространённых овощей на 100 грамм. Она поможет составить или скорректировать режим вашего питания.

  • Артишок

    • Белки

      Б

      1.2
    • Жиры

      Ж

      0.1
    • Углеводы

      У

      6
    • Ккал

      К

      28
    • ГИ

      20
    • ИИ

      0
  • Баклажан

    • Белки

      Б

      1.2
    • Жиры

      Ж

      0.1
    • Углеводы

      У

      4.5
    • Ккал

      К

      24
    • ГИ

      10
    • ИИ

      0
  • Баклажан консервированный

    • Белки

      Б

      0.9
    • Жиры

      Ж

      0.7
    • Углеводы

      У

      7.3
    • Ккал

      К

      49
    • ГИ

      10
    • ИИ

      0
  • Баклажанная икра консервированная

    • Белки

      Б

      1.7
    • Жиры

      Ж

      13.3
    • Углеводы

      У

      5.1
    • Ккал

      К

      148
    • ГИ

      15
    • ИИ

      0
  • Баклажанная икра свежая

    • Белки

      Б

      0.6
    • Жиры

      Ж

      7
    • Углеводы

      У

      6
    • Ккал

      К

      90
    • ГИ

      15
    • ИИ

      0
  • Бобы

    • Белки

      Б

      6
    • Жиры

      Ж

      0.1
    • Углеводы

      У

      8.5
    • Ккал

      К

      57
    • ГИ

      80
    • ИИ

      0
  • Брюква

    • Белки

      Б

      1.2
    • Жиры

      Ж

      0.1
    • Углеводы

      У

      7.7
    • Ккал

      К

      37
    • ГИ

      99
    • ИИ

      0
  • Бобы зеленые

    • Белки

      Б

      6
    • Жиры

      Ж

      0.1
    • Углеводы

      У

      10.5
    • Ккал

      К

      60
    • ГИ

      80
    • ИИ

      0
  • Брюква тушеная

    • Белки

      Б

      1.2
    • Жиры

      Ж

      8.5
    • Углеводы

      У

      8.6
    • Ккал

      К

      114
    • ГИ

      99
    • ИИ

      0
  • Горох вареный

    • Белки

      Б

      6
    • Жиры

      Ж

      0
    • Углеводы

      У

      9
    • Ккал

      К

      60
    • ГИ

      60
    • ИИ

      0
  • Горох лущеный

    • Белки

      Б

      23
    • Жиры

      Ж

      1.6
    • Углеводы

      У

      57.7
    • Ккал

      К

      323
    • ГИ

      35
    • ИИ

      0
  • Горох сушеный

    • Белки

      Б

      20.5
    • Жиры

      Ж

      2
    • Углеводы

      У

      53.3
    • Ккал

      К

      298
    • ГИ

      60
    • ИИ

      0
  • Горошек зеленый

    • Белки

      Б

      5
    • Жиры

      Ж

      0.2
    • Углеводы

      У

      13.8
    • Ккал

      К

      73
    • ГИ

      35
    • ИИ

      0
  • Горошек зеленый консервированный

    • Белки

      Б

      3.6
    • Жиры

      Ж

      0.1
    • Углеводы

      У

      9.8
    • Ккал

      К

      55
    • ГИ

      35
    • ИИ

      0
  • Горох маш

    • Белки

      Б

      23.5
    • Жиры

      Ж

      2
    • Углеводы

      У

      46
    • Ккал

      К

      300
    • ГИ

      35
    • ИИ

      0
  • Горох маш ростки

    • Белки

      Б

      3.1
    • Жиры

      Ж

      0.2
    • Углеводы

      У

      6
    • Ккал

      К

      30
    • ГИ

      30
    • ИИ

      0
  • Горошек зеленый замороженный

    • Белки

      Б

      6.4
    • Жиры

      Ж

      0.4
    • Углеводы

      У

      16.3
    • Ккал

      К

      72
    • ГИ

      0
    • ИИ

      0
  • Кабачок

    • Белки

      Б

      0.6
    • Жиры

      Ж

      0.3
    • Углеводы

      У

      4.6
    • Ккал

      К

      24
    • ГИ

      0
    • ИИ

      0
  • Каперсы

    • Белки

      Б

      0.8
    • Жиры

      Ж

      0.1
    • Углеводы

      У

      2.6
    • Ккал

      К

      14
    • ГИ

      0
    • ИИ

      0
  • Капуста белокочанная

    • Белки

      Б

      1.8
    • Жиры

      Ж

      0.1
    • Углеводы

      У

      4.7
    • Ккал

      К

      27
    • ГИ

      0
    • ИИ

      0